Règles Longues et Abondantes : Solutions Naturelles
Les règles abondantes, ou ménorragies, peuvent être une source de désagrément pour de nombreuses femmes, affectant leur qualité de vie.
Heureusement, plusieurs approches naturelles peuvent aider à atténuer ces symptômes. Parmi elles, la hijama (cupping therapy) se distingue par ses effets bénéfiques sur le rééquilibrage hormonal et la réduction de l’inflammation.
Cet article explore en détail comment la hijama, ainsi que certaines plantes médicinales, peuvent contribuer à réguler le cycle menstruel et à diminuer le flux.
Bienfaits de la hijama
- Régulation hormonale
Les déséquilibres hormonaux, notamment la dominance en œstrogènes, sont souvent à l’origine des règles abondantes.
La hijama stimule le système hormonal, favorisant un meilleur équilibre et stabilisant le cycle menstruel.
En drainant les toxines accumulées, elle contribue également à purifier l’organisme. - Réduction de l’inflammation
L’inflammation des tissus utérins, fréquente en cas d’endométriose ou de fibromes, peut aggraver les saignements. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, la hijama active la micro-circulation et aide à réduire l’inflammation, atténuant ainsi les saignements prolongés. - Amélioration de la circulation sanguine
En stimulant la circulation, la hijama favorise une meilleure oxygénation des tissus, tonifiant ainsi l’utérus. Cela aide à prévenir la stagnation sanguine, souvent liée aux règles abondantes. - Diminution de la douleur
La hijama peut soulager les douleurs menstruelles en agissant sur les points nerveux et en relâchant la tension musculaire dans l’utérus, rendant les menstruations plus supportables. - Effet détoxifiant
En éliminant les toxines, la hijama améliore la qualité du sang, permettant une meilleure circulation des hormones et une fonction reproductive optimisée.
Mécanisme d’action
La hijama agit en stimulant certains points nerveux, régulant ainsi les signaux envoyés par le cerveau aux organes reproducteurs. En purifiant le sang et en réduisant les congestions, elle aide à rétablir l’équilibre hormonal.
Fréquence des séances
Pour obtenir des résultats optimaux, il est conseillé de pratiquer la hijama mensuellement, généralement après la fin des menstruations (environ 5 à 7 jours après) ou en deuxième partie du cycle selon ce que le praticien décidera selon votre tableau clinique.
Généralement, 3 à 5 séances sont nécessaires pour constater des améliorations significatives.
En fonction des résultats, les séances peuvent ensuite être espacées tous les 2 à 3 mois.
Plantes et tisanes bénéfiques
Outre la hijama, plusieurs plantes peuvent aider à réguler les règles abondantes :
- Achillée millefeuille (Achillea millefolium)
Mode d’utilisation : Infuser 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. À consommer 2 à 3 fois par jour.
Existe sous la forme de gélules : A prendre à partir du J10 du cycle menstruel jusqu’à la fin des règles.
- Bourse-à-pasteur (Capsella bursa-pastoris)
Mode d’utilisation : Infuser 1 cuillère à café de la plante séchée dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. À prendre 2 à 3 fois par jour.
- Ortie (Urtica dioica)
Mode d’utilisation : Faire infuser 1 cuillère à soupe d’ortie séchée dans une tasse d’eau chaude pendant 10 à 15 minutes. À consommer 1 à 2 fois par jour.
- Framboisier (Rubus idaeus)
Mode d’utilisation : Infuser 1 à 2 cuillères à café de feuilles dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. À boire 2 à 3 fois par jour.
- Vigne rouge (Vitis vinifera)
Mode d’utilisation : Infuser 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 10 à 15 minutes. À prendre 1 à 2 fois par jour.
- Alchémille (Alchemilla vulgaris)
Mode d’utilisation : Infuser 1 à 2 cuillères à café de feuilles dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. À consommer 2 à 3 fois par jour.
Existe sous la forme de gélules : A prendre à partir du J10 du cycle menstruel jusqu’à la fin des règles.
- Cannelle (Cinnamomum verum)
Mode d’utilisation : Ajouter une demi-cuillère à café de poudre de cannelle à une tasse d’eau chaude ou de lait. À prendre 1 à 2 fois par jour.
Bienfait des racines de khamaré
Le khamaré (ou vétiver) est souvent utilisé en médecine traditionnelle pour ses propriétés bénéfiques. Voici comment il peut aider à gérer les règles abondantes :
- Régulation du cycle menstruel
Le khamare aide à équilibrer les hormones, réduisant ainsi la durée et l’abondance des règles. Sa capacité à stimuler les glandes endocrines favorise une meilleure production de progestérone, essentielle pour stabiliser le cycle. - Effet anti-inflammatoire
Le khamare contribue à réduire l’inflammation des tissus utérins, ce qui peut atténuer les symptômes associés aux règles abondantes. - Amélioration de la circulation sanguine
En stimulant la circulation, le khamare aide à tonifier l’utérus et à réduire la stagnation sanguine, ce qui est crucial pour les femmes souffrant de ménorragies.
Mode d’utilisation du khamare
- Infusion à chaud
Infuser 1 à 2 cuillères à café de racines séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 10 à 15 minutes. À boire 1 à 2 fois par jour. - Infusion à froid
Faire tremper les racines de khamare dans de l’eau froide pendant plusieurs heures (idéalement toute la nuit). Cette méthode peut également préserver certaines propriétés bénéfiques des racines. À boire le matin ou au cours de la journée.
Quand prendre le khamaré?
Le khamare peut être intégré tout au long du cycle menstruel, mais il est particulièrement recommandé :
- En période de règles : Pour aider à réduire le flux et à atténuer les douleurs, le khamare peut être pris pendant les menstruations.
- En phase prémenstruelle : Pour anticiper les déséquilibres hormonaux, il est utile de commencer à le consommer quelques jours avant le début des règles.
- En dehors des menstruations : Pour un soutien hormonal continu, il peut être pris de manière régulière.
Les tiges de vétiver (racines de khamaré) sont disponibles à la boutique en ligne (cliquez ici) ou au cabinet à Ennasr 2.
Bienfaits du Massage Abdominal avec des Huiles Essentielles
Le massage abdominal avec des huiles essentielles offre une approche naturelle pour soulager ces symptômes. Cette méthode aide à améliorer la circulation, réduire l’inflammation et équilibrer les hormones.
Découvrez ci-dessous les bienfaits du massage, le meilleur moment pour le réaliser, et les huiles essentielles recommandées.
- Réduction de la douleur
- Soulage les crampes menstruelles et les douleurs abdominales grâce aux propriétés analgésiques et relaxantes des huiles essentielles.
- Amélioration de la circulation sanguine
- Stimule la circulation dans la région abdominale, aidant à réduire la stagnation sanguine et à améliorer l’oxygénation des tissus.
- Réduction de l’inflammation
- Les huiles essentielles anti-inflammatoires diminuent l’inflammation des tissus utérins, soulageant ainsi les symptômes associés aux règles abondantes.
- Équilibrage hormonal
- Certaines huiles essentielles aident à réguler les hormones et à stabiliser le cycle menstruel, réduisant l’abondance des saignements.
- Effet relaxant
- Le massage apaise et réduit le stress lié aux menstruations, favorisant une sensation générale de bien-être.
Meilleur Moment pour Faire le Massage
- Avant et Pendant les Menstruations
- Objectif : Soulager les douleurs, réduire les crampes, améliorer la circulation sanguine.
- Fréquence : Quotidien ou tous les deux jours, à partir de 2 à 3 jours avant le début des règles et pendant les menstruations.
- En Phase Folliculaire (Après les Règles)
- Objectif : Préparer le corps, soutenir l’équilibre hormonal, améliorer la circulation.
- Fréquence : 1 à 2 fois par semaine.
- En Phase Ovulatoire
- Objectif : Maintenir le bien-être général, soutenir la circulation sanguine.
- Fréquence : 1 à 2 fois par semaine, selon les besoins.
- En Phase Lutéale (Avant les Règles)
- Objectif : Prévenir les symptômes prémenstruels, préparer le corps pour le cycle menstruel.
- Fréquence : 2 à 3 fois par semaine.
Huiles Essentielles Recommandées
- Huile Essentielle de Lavande (Lavandula angustifolia)
- Propriétés : Relaxante, anti-inflammatoire, analgésique.
- Utilisation : 2-3 gouttes mélangées avec 1 cuillère à soupe d’huile végétale.
- Huile Essentielle de Sauge Sclarée (Salvia sclarea) (ne pas utiliser en cas de fibrôme utérin)
- Propriétés : Équilibrante hormonale, anti-spasmodique.
- Utilisation : 2-3 gouttes mélangées avec 1 cuillère à soupe d’huile végétale.
- Huile Essentielle de Géranium (Pelargonium graveolens)
- Propriétés : Régulatrice hormonale, anti-inflammatoire.
- Utilisation : 2-3 gouttes mélangées avec 1 cuillère à soupe d’huile végétale.
- Huile Essentielle de Camomille Romaine (Chamaemelum nobile)
- Propriétés : Anti-inflammatoire, relaxante.
- Utilisation : 2-3 gouttes mélangées avec 1 cuillère à soupe d’huile végétale.
Précautions
- Test Allergique : Effectuez un test de tolérance cutanée avant utilisation.
- Consultation : Consultez un professionnel de santé avant de commencer, surtout si vous avez des problèmes de santé ou êtes enceinte.
- Qualité des Huiles : Utilisez des huiles essentielles pures et de haute qualité.
- Troubles Hormono-dépendants :
Les personnes ayant des conditions hormonales sensibles, comme des cancers hormono-dépendants (cancer du sein, de l’ovaire, etc.), devraient éviter l’huile essentielle de sauge sclarée en raison de son effet potentiellement oestrogénique.
En intégrant le massage abdominal avec des huiles essentielles dans votre routine, vous pouvez efficacement soulager les symptômes des règles abondantes et améliorer votre bien-être général.
Recommandations générales
- Restez bien hydratée.
- Envisagez de combiner plusieurs plantes sous forme de tisanes.
- Consultez un professionnel de santé avant de commencer tout traitement à base de plantes.
Conclusion
La hijama, associée à des remèdes naturels comme les plantes, tisanes, khamaré, et le massage offre un soutien précieux pour les femmes souffrant de règles abondantes et longues.
En adoptant ces pratiques, il est possible de réduire les symptômes et d’améliorer la qualité de vie.
Cependant, un suivi médical demeure essentiel pour garantir une approche adaptée et sécurisée.
